حیزبی دێموکراتی کوردستانی ئێران لە ستراتیژی داهاتووی خۆیدا شکستی هێنا

 

حیزبی دێموکراتی کوردستانی ئێران لە ستراتیژی داهاتووی خۆیدا شکستی هێنا

تومەت لە پاڕتی کریکارانی کوردستان لەلایەن هەرکەسیکەوە بێت شەرمزاری دەکەین چونکە تەنیا هیزی شورشگیری گورەپانی  کوردستان ئەوانن جا با ئەندامانی تیمی مەسرور بێن و تومەت لە وەلات پاریزان بەدەن،عەلی جەوانمەردی ناسراوە لە مەر دژایەتی کردنی دژ بە پارتی کریکارانی کوردستان و لە بەرانبەر قسەکانی پارە وەردەگریت. 

،،نە کاکە نە پەکەکە و نە پژاک جاش نین ئەوان شیری چیاکانی کودرستانن هیزێکی وەلات پاریزن. وەک حیزبی دیمۆکرات نەهاتن تسلیمی یەکیەتی وپارتی بن تا ئەوەهایان بەسەربەهینن درو باش نییە قیمەتی خەلک کەم دەکاتەوە خو پارتی سالیانێک بەشیک لەسوپای پاسداران بو و جاشی ئیران بەرسمی . لە کویی پەکەکە هاتوە وەک پارتی شەری راستەوخو لە گەل برای خۆیدا بەکات و جابەلێت هەرکەس شەر دژی ئیران بەکات ئیمە دژی شەردەکەین، حیزبی دیمۆکراتی کوردستانی ئیران و سەرکردایەتی حیزب هەلێەکی گەوری میژووی کرد هات بوبەکەمپ نشین و تەسلیم بو ئیستا قسەی قور ئەرزەشی خوتان دەهینیتە خوار ئەمرۆ روژی تەکنولوژییە برام دروکانتان تەنیا بوخۆتان باشە . من کوردم نە پەکەکەم ونە پژاکم بەلام ئاگادارێ زورچتم ، تکایە درو مەکەن خوتان سوک مەکەن بەقسەیکی مندال بازاری و واتە دوبوا بەلێن حیزبی دیموکراتی کوردستانی ئیران جاشی سەدام بون؟ دەزانی چیی ئەوندە دروبەکەن تا میشکتان دەتەقیتەوە، ئیمە دژی ئەوهەلسوکەوتی یەکیەتین کە لەسەرداوایی ئیران دەستی پی کردوە ئیمە وەک تیمی خومان بەیان نامەمان بلاوکردوتەوە بە چندین زمان دژی هەلسوکەوتی یەکیەتی هەلویستمان وەرگرتەوە بەلام قسەکانی ئیوە منتەقی نییە ودورە لەراستی،،

هەڵەی مێژوویی حیزبی دێموکراتی کوردستانی ئێران

ئەمەش لەبەرئەوەی هێزە ئەمریکییەکان چوونە ناو عێراق و حکومەتەکەی سەدامیان ڕووخاند، حزبەکەش هیچ پلانێکی وردی بۆ داهاتوو نەبوو.

وە لە هەنگاوی یەکەمدا سەرانی ئەم حیزبە لە چیاکانی کوردستانەوە هاتنە خوارەوە و تەسلیم بوون و پەنایان بۆ جۆرێک لە کەمپ برد و بەو پێیەی حیزبی دێموکراتی کوردستانی ئێران کەمپی دەکرد، زۆرێک لە سیاسەتمەدارانی کورد ئەم حیزبەیان ئاگادار کردەوە کە ئایندەی ئێوە تێیدایە مەترسی، بەڵام کەس گوێی نەگرت،و کەس گویی بیستی  نەبوو

حیزب لە ستراتیژی داهاتوودا شکستی هێنا

کاک عەلئ جەوان مردی و چەندین کەسی دیکە وەک حامد رەشیدی چەند کەسایەتی دیکە لە وەلاتانی ئەورووپا  وئەمەریکا مانگانە لە لایەن پارتی دیمۆکراتی کوردستانئ عیراقەوە پارە وەردەگرەن و ئەندامی تیمی تایبەتی راگەیاندنی مەسرور بارزانین 

ئەم کەسانە دەبیت لە راگەیاندنەکانی خۆیاندا دژایەتی پارتی کریکارانی کوردستان بکەن ئەلبتە دو بەوشن بەشیەکەیان بە نەهینی کار دەکەن وەک یاروئئ نەرویژ  و بەشیەکەیان بە ئاشکرا قسە دەکەن وەک عەلی جەوانمەردی 

👇👇👇👇👇👇👇👇

لە سەر نەخوشینی دروکردن

میتۆمانیا کێشەیەکی دەروونییە کە مرۆڤەکان هەست بە پێویستی درۆکردن دەکەن، زۆرجار بە شێوەیەکی درێژخایەن و بەبێ هیچ ئامانج و سوودێک. ڕەفتاری درۆکردن دەتوانێت بە درۆیەکی سادە و ڕۆژانە دەست پێبکات و بە تێپەڕبوونی کات درێژخایەن بێت و بگۆڕێت بۆ میتۆمانیا. ئەو کەسانەی ئەم نەخۆشییەیان هەیە پێیان دەوترێت میتۆمانیاک1.

هەندێک هۆکار هەیە کە بۆچی ئەفسانەییەکان جیا دەکرێنەوە لەو کەسانەی کە ڕۆژانە ڕەفتاری درۆکردن پیشان دەدەن و بۆچی بە نەخۆشی ناودەبرێت. گرنگترین هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە ئەو درۆیانەی کە کەسانی تووشبوو بە میتۆمانیا دەیگێڕنەوە لە هەموو بوارەکانی ژیاندا بە شێوەیەکی ئیمپاسیڤ ڕوودەدەن و ئەو درۆیانەش خزمەت بە هیچ ئامانجێک ناکەن (بەدەستهێنانی ئەوەی دەتەوێت، دوورکەوتنەوە لە دۆخێکی نەرێنی، نیشاندانی میهرەبانی، پاراستنی کەسێکی تر، هتد)2.

لە لایەکی ترەوە وا بیر دەکرێتەوە کە ئەفسانەوانەکان خۆیان تا ڕادەیەکی زۆر باوەڕ بەو درۆیانە دەکەن کە دەیڵێن. ئەم کەسانە دەتوانن بەردەوام بن لە ڕەفتاری درۆکردنیان بەبێ ئەوەی تووشی هیچ کێشەیەکی جددی ببن لە ژیانی ڕۆژانەیاندا.

لە ئەنجامدا ڕێژەی ئەو کەسانەی کە داوای پشتگیری دەروونی دەکەن بۆ کلینیکەکەش کەم دەبێتەوە. هەر لەبەر ئەم هۆکارە دەتوانرێت بڵێین کە لێکۆڵینەوە و تێبینییەکان لەسەر میتانیا بەس نین3.

هەرچەندە میتۆمانیا لە ئەدەبیاتی دەروونیدا وەک تێکچوونێک پێناسە ناکرێت، بەڵام دەتوانرێت وەک نیشانەیەکی گرنگی هەندێک نەخۆشی دەروونی (تێکچوونی کەسایەتی، تێکچوونی دڵەڕاوکێ، تێکچوونی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵس و هتد) سەیر بکرێت. میتۆمانیا دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی جددی لە ژیانی ڕۆژانە و پەیوەندییە نزیکەکاندا4. کێشەیەکی گرنگە کە پێویستە بە جیا چارەسەر بکرێت کاتێک دەناسرێتەوە.

کێ تووشی میتۆمانیای بووە و بۆچی ڕوودەدات؟

هەرچەندە ئەدەبیاتی زانستی سنووردار هەیە لەسەر ئەوەی کێ ڕەنگە زیاتر تووشی میتۆمانیا بێت و هۆکارەکانی تووشبوون بە میتانیا بەهۆی کەمی لێکۆڵینەوە لەسەر میتۆمانیا، بەڵام ڕەنگە ئەزموونە جۆراوجۆرەکانی منداڵی و کەمی خۆبەگەورەزانین بە کاریگەر هەژمار بکرێن لە گەشەکردنی میتۆمانیادا.

کەم خۆبەگەورەزانین و نائەمنی

کاتێک سەیری هۆکارەکانی میتۆمانیای دەکەین، هەندێک تایبەتمەندی کەسایەتی باو لە تاکەکاندا بەدیکراون کە بە شێوەیەکی نەخۆشی درۆ دەکەن. تێبینی ئەوە کراوە کە ئەفسانەییەکان بەگشتی کەسانێکن کە خۆبەگەورەزانینیان کەم و نائەمنییەکی توندیان هەیە. ئەم دوو حاڵەتە بەگشتی وا بیردەکرێتەوە کە هۆکاری گرنگ بن بۆ گەشەکردن و بەردەوامبوونی میتانیا.

ئەزموونەکانی منداڵی

وا بیر دەکرێتەوە کە هەندێک ئەزموون لە مێژووی منداڵی مرۆڤ و بارودۆخەکاندا کە کاریگەری ڕاستەوخۆیان لەسەر تەندروستی دەروونی و جەستەیی هەیە، ڕەنگە بە هەمان شێوە کاریگەر بن لە گەشەکردنی میتانیا. ئەگەری ئەزموونەکانی ڕابردوو بۆ ئەو کەسانەی کە تووشی تێکچوونی درۆکردن دەبن دەتوانن بەم شێوەیە بن:

ڕووداوە زەبربەخشەکان کە لە منداڵیدا ئەزموونی یان شایەتحاڵی بوون

ئازاردانی سێکسی، جەستەیی، یان سۆزداری

بەردەوام شایەتحاڵی درۆکردنی دایک و باوکیان (فێربوونی نمونەیی)

هەبوونی تێکچوونی کەسایەتی هاوبەش (تێکچوونی کەسایەتی سنووری، تێکچوونی کەسایەتی دژە کۆمەڵایەتی، کێشەی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵس و هتد)

پێویستییەکی چڕ بە پێزانین و پەسەندکردن و سەرنجدان

زەبر و زەنگی سەر

ڕەفتاری درۆکردنی نەخۆشی نەخۆشییەکە کە زۆرجار ڕەگ و ڕیشەی لە ئەزموونەکانی منداڵیدا هەیە و بەزۆری لە تەمەنی هەرزەکاریدا (زۆرجار لە تەمەنی ١٥ بۆ ١٦ ساڵیدا) دەست بە دەرکەوتن دەکات. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، دەتوانێت تا تەمەنی گەورەیی بەردەوام بێت. جگە لە ئەزموونەکانی منداڵی، بۆچوونگەلێکی ئێستا هەن کە دەڵێن میمانیا دەتوانێت لە ئەنجامی برینداربوونی سەری زەبربەخش و گۆڕانکاری لە مێشکدا گەشە بکات.

نیشانەکانی میتۆمانیا چین؟

ڕەنگە میتۆمانیاکەکان ئەم نیشانانەی خوارەوەیان هەبێت، کە هەندێک جار بە ئاسانی لە دەرەوە دەناسرێنەوە:

درۆکردن تەنانەت لە بابەتە ڕۆژانە و ئاساییەکاندا بەبێ هیچ بەرژەوەندییەک (بەدەستهێنانی هاوسۆزی، ڕزگارکردنی دۆخەکە، بەدەستهێنانی شتێک و هتد)

گێڕانەوەی درۆی ورد و بە وردی دروستکراو و بەردەوام

زیاتر ئەگەری درۆکردن لە دۆخەکانی دڵەڕاوکێ و فشاری زۆردا

گێڕانەوەی شتەکان بە شێوەیەکی جیاواز و زیادەڕەویکردن و ڕازاندنەوەی بەبێ هۆکار

تا ڕادەیەکی زۆر باوەڕ بەو درۆیانە دەکات کە دەوترێت، نەک درک بەوە بکەن کە درۆ دەکەن

دروستکردنی درۆی نوێ پەیوەست بە درۆ کۆنەکە بۆ ئەوەی پشتگیری لە درۆ کۆنەکە بکات

دراماتیککردنی ڕووداوەکان و پێگەی ئەوان تێیدا، ڕۆڵی قوربانییەک

زیادەڕەویکردن لە ڕووداوەکە و ڕۆڵی ئەوان تێیدا، ڕۆڵی پاڵەوان

هەست نەکردن بە تاوانباری و پەشیمانی و گرژی دوای ڕەفتاری درۆکردن

نیشان نەدانی هیچ کاردانەوەیەکی جەستەیی وەک سووربوونەوە و ئارەقکردنەوە و هتد لەکاتی درۆکردندا

نیشاندانی ڕەفتاری ناڕەزایی و دوژمنکارانە کاتێک درۆکە ئاشکرا دەبێت

پەشیمان نەبوون لە درۆکە تەنانەت دوای ئەوەی ئاشکرا بوو

دان بەوەدا نەنێت کە درۆ دەکەن

بەردەوام بوون لە باوەڕکردن بەوەی کە دەیڵێن ڕاستە و هەوڵدان بۆ ئەوەی کەسانی دیکە قەناعەت پێبکەن کە ڕاستە

جیاوازی نێوان درۆکردن و میتۆمانیا

لە کاتێکدا هەمووان دەڵێن درۆکردن کارێکی باش نییە، لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن کە هەموو کەسێک ناوبەناو درۆی سپی دەڵێت و بە هەمان شێوە ملکەچییەتی5. ئەمەش واتە نزیکەی هەموو کەسێک لە ڕۆژێکدا 1-2 درۆی سپی بێ زیان دەڵێت، کە مەبەست لێی ئازاردانی کەس یان زیانگەیاندن بە خۆیان یان دەوروبەریان نییە6.

لە میتۆمانییادا، ڕەفتاری درۆکردن زۆر ئیمپاسیڤتر و زۆرترە. درۆکردن بووەتە بەشێکی گرنگی ژیان بۆ ئەو کەسەی کە تووشی میتۆمانیا بووە. بە پێچەوانەی درۆی ئاسایی، کەسەکە بەبێ هیچ مەبەست و بەرژەوەندییەک بە بەردەوامی درۆ دەکات و زۆرتر باوەڕ بەو درۆیانە دەکات کە خۆیان دەیڵێن3.

میتۆمانی و تێکچوونی کەسایەتی

میتۆمانیا دەتوانێت شانبەشانی تێکچوونەکانی وەک تێکچوونی دڵەڕاوکێ، خەمۆکی و تێکچوونی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵس ڕووبدات. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە زۆرێک لە حاڵەتە دەروونییە نەخۆشییەکان لەگەڵ میتۆمانیادا دەبن.

مەیلی بۆ ڕەفتاری درۆکردنی نەخۆشی بە تایبەتی لە تێکچوونی کەسایەتی دژە کۆمەڵایەتی، تێکچوونی کەسایەتی نەرگسی، تێکچوونی کەسایەتی سنووری، تێکچوونی دوو جەمسەری و دەروونیدا باو و ئاساییە.

تێکچوونی کەسایەتی دژە کۆمەڵایەتی

کاتێک سەیری تێکچوونی کەسایەتی دژە کۆمەڵایەتی دەکەین، تێبینی دەکەین کە مرۆڤەکان بە گشتی گوێڕایەڵی یاسا کۆمەڵایەتییەکان نین و بەشداری ڕەفتاری تاوانکاری و توندوتیژ دەکەن8. ئەمەش ئامادەیی بۆ ڕەفتاری درۆکردن زۆر زیاد دەکات.

نەخۆشی کەسایەتی نەرگسی

گەورەیی گشتی و خۆڕاستکردنەوە لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی کەسایەتی نەرگسیدا ڕەنگە ئەگەری شێواندنی ڕووداوەکان و گەورەکردنی ڕۆڵی مرۆڤ و دروستکردنی چیرۆک کە ڕووی نەداوە زیاد بکات و ئەگەری میتۆمانیای بەهێزتر بکات.

تێکچوونی کەسایەتی سنووری

لە تێکچوونی کەسایەتی سنووریدا کە یەکێکە لە تێکچوونی کەسایەتی پۆلی B، وا بیردەکرێتەوە کە، لەگەڵ ترسێکی چڕ لە وازهێنان، کەسەکە ڕەنگە ڕەفتاری درێژخایەنی درۆکردن بە شێوازی دەستکاریکردن پیشان بدات بۆ ئەوەی هەوڵی کۆنترۆڵکردنی کەسی بەرامبەر بدات.

نەخۆشی دوو جەمسەری

وەک زۆربەی ڕەفتارە مەترسیدار و ئیمپاڵسیڤەکان (جوڵەیی زۆر، خەرجکردنی کۆنترۆڵنەکراو، ڕەفتارە مەترسیدارەکان کە مەترسی لەسەر ژیان دروست دەکەن و هتد) کە لە ماوەی وەسوەسەی نەخۆشی دوو جەمسەریدا زیاد دەکەن، کە یەکێکە لە کێشە درێژخایەنەکانی تەندروستی دەروونی، ئەوە جێگەی سەرنجە کە مەیلی درۆکردن ڕەفتار بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات.

نەخۆشی دەروونی و شیزۆفرینیا

لە نەخۆشی دەروونی و شیزۆفرینیادا واقیع و خەیاڵ تێکەڵ دەبن. لەم ڕووەوە نەخۆشانی ئەم گرووپە دەتوانن بێ مەرج باوەڕ بەو شتانە بکەن کە دەیڵێن و وێنەیەکی ئەفسانەیی بە هەمان شێوە نیشان بدەن.

ئەگەر نەخۆشی درۆکردن چارەسەر نەکرێت چی ڕوودەدات؟

ڕەفتاری درۆکردن دەتوانێت بە درۆیەکی سادە و ڕۆژانە دەست پێبکات و لەژێر کاریگەری هۆکارە ژینگەیی و تاکەکەسییەکان بەردەوام بێت و بگۆڕێت بۆ تێکچوونی درۆکردن. لەوانەیە ئەو کەسانەی کە سەرنجی بەردەوام درۆ دەکەن، دووربخرێنەوە و لە کۆمەڵگا دابڕێن.

جگە لەوەش ئەو ڕاستییەی کە ڕەفتاری درۆکردن لە هەموو بوارەکانی ژیاندا بەردەوام دەبێت، درۆکردن درۆکردن لەدایک دەکات و کەسەکە خۆی باوەڕ بەو درۆیانە دەکات کە دەیگێڕێتەوە، دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی ڕۆژ بە ڕۆژ نەتوانێت جیاوازی بکات لە نێوان واقیع و خەیاڵدا.

باوەڕکردن بەو شتانەی کە بیردەکەیتەوە و دەیڵێیت، بەبێ گوێدانە ئەوەی کە ئایا ڕاستەقینە و ناعەقڵانییە یان نا، و هەوڵدان بۆ ئەوەی خەڵکی دەوروبەرت باوەڕیان پێی هەبێت، وێنەیەکی شیزۆفرینی لە دەروونناسیدا نیشان دەدات. زانراوە کە میتۆمانیا کە لە سەرەتادا لەگەڵ ئارەزووی گەیشتن بە شتێک، بۆ ڕاکێشانی سەرنج، یان گۆڕینی دۆخێک بۆ بەرژەوەندی مرۆڤ سەرهەڵدەدات، دەتوانێت ببێتە درێژخایەن و زیانێکی زۆر بە تێڕوانینی مرۆڤ بۆ واقیع بگەیەنێت ئەگەر چارەسەر نەکرێت.

بۆیە زۆر گرنگە بە زووترین کات پشتگیری بۆ ڕەفتاری درۆکردنی نەخۆشیناسیی وەربگریت بۆ ئەوەی خۆت و کەسوکاری مرۆڤ لە بارودۆخێک بپارێزێت کە ڕەنگە کاریگەری نەرێنی لەسەر کوالیتی ژیان و تەندروستی دەروونییان هەبێت.

ئایا چارەسەری مایومانیا هەیە؟

میتۆمانیا، وەک باس کرا، حاڵەتێکی ناتەندروستە کە بە تێپەڕبوونی کات دەبێتە درێژخایەن و دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی تاک ژیانی خۆی لەسەر خەیاڵی گەورە و درۆ بنیات بنێت. هەرچەندە لە نێو ئەو کەسانەی درۆ دەکەن هەندێک تایبەتمەندی و نیشانەی هاوبەش هەیە، بەڵام پێویستە ئەوە لەبیر بکرێت کە ئەمە پرۆسەیەکی ناوازە و ئاڵۆزە بۆ هەر تاکێک.

زۆرجار میتۆمانیا بەهۆی کێشەیەکی تری تەندروستی دەروونییەوە دروست دەبێت (تێکچوونی کەسایەتی دژە کۆمەڵایەتی، تێکچوونی کەسایەتی نەرگسی، تێکچوونی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵس و هتد). بۆیە پێویستە بە وردی لێکۆڵینەوە لە مێژووی تاک و باری تەندروستی دەروونی گشتی و هۆکارە بنەڕەتییەکانی ڕەفتارەکە بکرێت.

لەم قۆناغەدا، بە تایبەت لەو حاڵەتانەی کە تێکچوونی کەسایەتی لەگەڵدایە، پشتگیری دەروونی و هەروەها چارەسەرکردن لەلایەن پزیشکی دەروونییەوە گرنگییەکی گەورەی هەیە.

تێکچوونی درۆکردن و پرۆسەی چارەسەری دەروونی

لە پرۆسەی چارەسەری دەروونی میتۆمانیادا، کەسی میتۆمانیا مامەڵە لەگەڵ ڕابردووی خۆی و بیروباوەڕ و هەستەکانی خۆی دەکات کە پاڵ بەوەوە دەنێت بۆ درۆکردن لەبەردەم چارەسەرکەرێکدا. پرۆسەی چارەسەری کەسەکە لە کاتی پێویستدا بە دەرمان پشتگیری دەکرێت3.

لە کاتی پرۆسەی چارەسەرکردندا، گرنگە ئەو کەسەی تووشی نەخۆشی درۆکردن بووە بە ڕوونی ئاگاداری بارودۆخی خۆی بێت و ئاگاداری ڕەفتاری درۆکردنی دووبارەبوونەوەی بێت و پاڵنەرێکی هەبێت بۆ بەردەوامبوون لە پرۆسەکە.

ئەوەش زانراوە کە ئەو کەسانەی کە نەخۆشی درۆکردنیان هەیە زۆرجار بەدوای هیچ پشتیوانییەکدا ناگەڕێن، چونکە باوەڕیان بەو درۆیانە هەیە کە دەیڵێن و بەو هۆیەوە ئاگاداری بارودۆخەکەیان نین. هەر لەبەر ئەم هۆکارە، کاتێک میتانیا لەو کەسانەدا دەستنیشان دەکرێت کە دێنە چارەسەرکردن بۆ پشتیوانی ئەندامانی خێزان یان بۆ کێشەیەکی تری تەندروستی دەروونی، پێویستە سەرەتا کەسەکە لە دۆخی هەبوو ئاگادار بکرێتەوە بە شێوەیەکی پوخت و ڕوون و ناحوکم.

وەک لە بوارەکانی تری ژیانی مرۆڤدا، دەکرێت لە کاتی پرۆسەی چارەسەرکردندا درۆ لەگەڵ چارەسەرکەرەکەیدا بکات. گرنگە چارەسەرکەر ئاگاداری ئەوە بێت کە ڕەنگە موراجعەکە درۆی لەگەڵ بکات و بە شێوەیەکی نەرم و ڕوون جەخت لەوە بکاتەوە کە ئەمە ڕەنگە کاریگەری نەرێنی لەسەر ڕەوتی پرۆسەی چارەسەرکردنەکە هەبێت. ئەم پەیوەندییە سەلامەت و کراوە و هاوبەشە لە نێوان چارەسەرکەر و موراجعدا دەتوانێت کاریگەری ئەرێنی لەسەر نائەمنی موراجع تەنها لەم لایەنەدا هەبێت.

جگە لە پەیوەندییە پارێزراو لەگەڵ چارەسەرکەر و پزیشکی دەروونی و ئەو پشتگیرییە دەروونییەی کە وەرگیراوە، ناتوانرێت گرنگی پشتیوانی کۆمەڵایەتی لە ژینگەی نزیکەوە پشتگوێ بخرێت. لە کاتی پرۆسەی چارەسەرکردندا، هەڵوێستی ناڕەخنەگرانە، بەزەییدار و پاڵنەرانەی کەسوکاری موراجع و ئەو سنوورە تەندروستانەی کە دایانناوە کاریگەری ئەرێنی لەسەر پرۆسەی کەسەکە هەیە.

چۆن مامەڵە لەگەڵ کەسێک بکەین کە بەردەوام درۆ دەکات

ئەگەر زۆربەی ژیانی ڕۆژانەت لەگەڵ کەسێک بەسەر بەریت کە ئەفسانەییە، ئەوە ڕوونە کە بەرکەوتنی بەردەوام بە ڕەفتاری درۆکردن دەتوانێت چالاک بێت. بۆیە پسپۆڕان پێشنیارەکان پێشکەش دەکەن بۆ ئەوەی ژیان ئاسوودەتر بێت بۆ ئەو کەسانەی کە تووشی نەخۆشی درۆکردن بوون لە نزیکەوە:

بزانە کە کەسی بەرامبەر کێشەیەکی تەندروستی بەرچاوی هەیە و لە ماوەیەکدا ئەمە خۆت بیر بخەرەوە

سنووری تەندروست لە پەیوەندی لەگەڵ ئەو کەسەی کە تووشی میتۆمانیا بووە و جارجارە ئەم سنوورانەیان بیر بخەنەوە

ڕەفتاری درۆزنانە بناسە کە لە نائەمنی و پێویستی سەلماندنی خۆتەوە سەرهەڵدەدات و بە شێوەیەکی ناڕەخنەیی و نەرم و بەزەیی، ئەو پەیامە بگەیەنە کە پەیوەندی نێوانتان پێویستی پێی نییە

کاتێک ڕەفتاری درۆکردن دەستنیشان دەکرێت، بە ڕوونی باسی ئەوە بکە کە چۆن هەست دەکەیت بە بەکارهێنانی زمانی I (بۆ نموونە، "کاتێک درۆ دەکەیت، هەست بە دڵتەنگی و بێدەسەڵاتی دەکەم.")

خۆت بیربخەرەوە کە تەواو سروشتی و تێگەیشتنە کە هەست بە توڕەیی و بێدەسەڵاتی بکەیت لە هەندێک کاتدا لەبەردەم کەسێکی ئەفسانەییدا

بە هێمنی ئەو هەستە نەرێنییانەی هەستت پێدەکات بەرامبەر بە کەسی بەرامبەر بیگەیەنە

زانیاری لەسەر میتۆمانیا لە سەرچاوەی متمانەپێکراو و زانستییەوە وەربگرە و کەسەکە هان بدە بۆ ئەوەی بەو پێیە داوای پشتگیری دەروونی بکات